大学咨询服务提供建议,以帮助covid-19危机

特雷莎·米勒
特雷莎·米勒

菲律宾申博sunbet已经适应,使预防性改变校园covid-19之中。这一史无前例的,不确定的时间照顾你的心理健康的过程中是非常重要的,根据特雷莎·米勒的大学咨询服务副主任。

“心理咨询服务网站上,我们一直在收集和加入 与covid-19应对资源,“ 她说。 “我们正不断增加内容,文章,视频和其他资源的网页。这些证据为基础的,以帮助支持管理压力“。

作为菲律宾申博sunbet学生,教师,员工,校友和社区成员适应这种流行病,米勒提供建议,以帮助那些经历感情感到不安。

你有什么建议,对我们的社会,因为他们继续社会彼此相距一定距离?

物理疏离是我们在做什么,以阻止病毒,但在这之中也保持我们的社会关系,相互支持,更重要的。

这是在我们的国家,民族和世界紧张的时候。人们怎么能照顾自己,并在covid-19的这种未知的时间相互支持?

这个史无前例的危机中,也有很多人感到担心生病,这都将过去,可能是资金紧张多久或担心自己的生计,而且在他们日常生活的急剧变化的不确定性。

它的预期,几乎正常有你的情绪感受的影响,感到焦虑,甚至失去睡眠。这是一个极为紧张的时候。从我们辅导的办公室,我们要提醒大家是sunbet采取自己的身体健康格外警惕。这意味着获得良好的睡眠,保持了类似程序。我们还建议,如果可以的话,到外面去散步或某些类型的体力活动。

重要的是保持感恩的心态是很重要的。安排在白天一些时间集中不仅在压力和这种情况的挑战,但在事情也在此时会吧,你在学习,并且可以完成的任务。

如果学生想联系大学咨询服务,应该怎样走有关该过程?

最直接的方式得到阿霍德我们的办公室,现在是通过调用前台电话号码608-342-1891。你将可以留言,辅导员将作出回应。他们也欢迎发邮件 counseling@uwplatt.edu

为什么它为那些谁可以从焦虑,抑郁或已经存在的心理健康状况遭受接触到辅导服务或他们的卫生保健提供者重要?

如果你已经照顾你的心理健康,现在它来保持这种支持将会是非常重要的。这是一个具有挑战性的时间我们所有的人知道如何去适应。使用咨询服务提供了新的机会,以应付。伸手知道它的好谈这些事情;得到了一些安慰,透视和平静的指导。

什么方法让人们能够应付一些例子吗?

有很多不同的方式为人们应对。有些人发现它是非常有帮助发现一种业余爱好或活动在此期间做的东西,他们可以做自己分心。也许起草或建造的东西,使他们能够正确之前,他们的眼睛看到的结果。

冥想和瑜伽是另一种方式来应对,可以是接地极的做法。它有助于把重点放在我们的身体是如何处理压力,并把我们的呼吸恢复缓慢平静的状态。做一些会议和变焦调用之间伸展。制作时间伸展的5年或10分钟,专注呼吸到真正帮助带来的内心深处远离所有的思想,它的运行并返回到当前时刻。 

如果因为这种流行病人都注意到的行为或他们的朋友的情绪变化和家人,他们应该做什么?

我想很多人都在担心自己的朋友和家人。即使你可能不能够与他们在人的权利,确保你与他们在其他方面,包括视频聊天,短信和电话连接。

没有跨越威斯康星州一些沉闷的多雨春季天。什么样的角色呢天气发挥,当谈到情所困,恐惧和焦虑的病毒?

有些人喜欢舒适,沙发上包裹在一个下雨天的感觉,其他人也可以使他们感到困或几乎卡住内。一些消息我真的发现的是提醒人们他们是安全的内部现在。只要你正在采取预防措施,并跟随他们,你正在做你的一部分,即使它感觉就像你是不是做了很多;你被留内部和扁平化的曲线,尽你所能。

天气绝对可以既帮助和阻碍我们的心情。一个伟大的事情要记住的是要留神,并接受我们的情绪,因为他们来了,而不是惩罚他们。如果它是一个一天在那里的沉闷,有人觉得情绪低落,承认这种感觉,它坐了一会儿,然后试图找到一个活动。发现也许日记写出来怎么你的感觉。不避处理的感觉;感觉出来,摸着它,你将通过它获得。

最终事情会开始逐渐恢复正常。你有什么建议给那些谁可能仍然是可怕的,而不是看光在隧道的尽头?

因为对我们所有人来说,这是一个不确定的时间表,这是非常重要的。很自然,当我们有一些不确定的想解决问题,并寻求解决办法。现在是时候要记住你有什么机会去感受一些控制感。你会尽全力照顾好自己的个人的吗?你要确保你的投资,你必须为自己的目标是什么?  

如果你能给开拓者一个提示,以帮助他们这种爆发期间,那会是什么?

为了提醒人们逗留通过他人连接。它可以是真的很难感受到来自朋友,同学,我们在校园的一切切断。练我们的情绪的自我护理,确保你正在做赶上一个老朋友的时候,或你有下降脱节。想到的事情也许你已经推迟,并实现我们每个人现在是一种我们的社会网络中进行再投资。什么是我们要保持连接的新方式?

这没关系,伸手去检查的人 - 你的邻居,朋友,同学或其他人在一段时间你可能没有谈过。

更多信息请访问, www.majidjavadi.com/department/counseling-services.